jestem zmeczony

[...] Trudniejsze było wygrać ze swoją psychiką, strachem, wstydem... Ale to już jest sprawa indywidualna, może to były tylko moje problemy ;) a może nie tylko moje ? btw. Nie jestem specem ale tutaj takich na pewno znajdziesz IMO DUŻO lepszych niż tych płatnych dietetyków i trenerów. Co do Siebie ? Ja po prostu wiem jak to jest trudno żyć z takim [...]

Co do kwestii indywidualnych (czyli ilość na klatę, brzuch to się nie wypowiadam - bo to kwestie indywidualne). Tak - uważam, że powinienś opracować dobry FBW. I nim ćwiczyć. Co do nóg - jesli chcesz robić masę - dorzuć przysiady. W nogach znajduje się ponad połowa mięsni człowieka. Ćwicząc nogi dajesz ciału bardzo mocny sygnał anaboliczny. [...]

[...] codziennych obowiązków należy;czytanie,uczenie się i troche sprzątania.Kłade się jakoś o 23 i wstje o 11/12 cała zmęczona.Nie wiem doprawdy dlaczego tak długo spię i po czym jestem tak zmęczona. Kolego wyżej Tobie jeszcze polece coś.Jak przychodzisz ze szkoły to zjedz obiad,jakoś 30 minut po rzyjściu i nie siadaj po obiedzie przed TV - jesteś [...]

[...] nie zmeczony -serie robocze: *** 50kg(100%)*5-10p(u mnie optymalny ciezar DLA BICEPSA to 2powt w pierwszym tygodniu do 5 w ostatnim INNE CWICZENIA INNE POWTORZENIA.... ale jestem zmuszony do uzywania sztangielek 40-tek bo nie ma wiekszych... Jakie przerwy? Don Garcia podsunal pomysl na minute i fajnie zadzialalo -> zylki na bicepsach moich [...]

[...] 60% CM, 75% CM, 85% CM, atak na 100% RM w zakresie 1-3 powt ) jesli zle rozpisałem to prosze o korektę. Pozdrawiam i zycze udanego sezonu jesiennego na siłowni Trenuje karate i poprostu jestem tak nauczony i lubie cwiczyc na hardkorze, tak, ze ja nie czuje ze to jakis max, poprostu mam nawyk duzo i ciezko na maxa. Jeszcze raz dzieki za sugestie.

[...] , 44kg (12-8p) martwy ciąg 40 kg , 50 kg , 70 kg (12p-8p podciąganie na drążku 1p 2p 4p uginanie ramion ze sztangą 20x10kg 15x 16kg 12x20kg Kolejny słaby trening , z regeneracja coś chyba słabo jest , bo ciągle zmęczony jestem , w przyszłym tygodniu powinna przyjść kreatyna może to coś pomoże PS: czy mógłbym zamienić highpull na wiosłowanie ?

[...] zrozumieli po latach ideę jego działań choć za życia zapłacił za to. Ale czego nie robi się dla idei. No to rzeczywiście przy takim zorientowaniu kierunków wolę być i jestem aspołeczny, gdyż interesowali i interesują mnie poza sobą też inni. Nic taka postawą nie osiągniesz. Ilu ochroniarzom już faktycznie pomogłeś poza lękliwym protestem [...]

[...] miedzy seriami ale to naprawde nic trudnego czy uciazliwego-wstaje od kompa, 5 podciagniec i wracam do kompa-taki relaks prawde mowiac, odskocznia :) czasami,jak czuje, ze jestem troche zmeczony to ograniczam do 3 serii dziennie-z tym to juz w ogole luzik, rano dwie a potem wieczorem / po poludniu jedna seryjka-to wyglada na dosyc takie trudne [...]

[...] prostu innego niż w poprzednim :) Tak więc w tym wygląda to tak, w kolejnym może właśnie pierwsze będą rozpiętki itd, okaże się :) dzisiaj trening nóg :P zmęczony po pracy jestem, mam nadzieje że wyjdzie ok trening. Co do reszty, chyba tak zacznę robić ;p aczkolwiek mierze się z rana i po prostu nigdy mi się nie chce, chociaż to tylko chwilka [...]

Hej hej. Ciężko jest, zmęczony jestem, brak chęci na cokolwiek. naciągnałem łydkę dzisiaj :/ ogólnie czuje że więcej snu już mi potrzeba, dzisiaj do 9 spałem gdzie normalnie 5-6 wstaje. btw. w łykend wypiłem trochę, na drugi dzień żyły na brzuchu. heh. ostatni tydzień i już f*** that. czysta masa.

>> "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. >Oh! Wzruszajace. Kazdy sport wykonywany rozsadnie i z umiarem >jest zdrowy. Kazdy wykonywany zle i z przegieciami, jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo [...]

[...] 50gr makaronu 14.00 50gr makaronu 300gr sera bialrgo 18.00 50gr kaszy 300gr miesa mielonego 21.00 serek wiejski orzechy dodatkowo 3 kaps omega3 do posilkow 09.05 Z racji ze jestem bardzo zmeczony po pracy wrzucilem trening uwaga- o 5 rano:)) Crossfit- pierwszy powazny wygladal tak 5 minut brzuch 12 podciaganiec szeroko rozciaganie - to w formie [...]

[...] jakąś z katalogu ale... jak zobaczyłem że to jakaś do cukrzyków to ja dziękuje. myślę że zrobię nawet większą głodówkę z powodu tego iż mam duże prawdopodobieństwo zawału i jestem ciągle zmęczony - organizm nie wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na miesiąc - nie muszę [...]

Osobiscie zauwazylem,ze od czasu gdy jestem na diecie masowej o wiele gorzej mi sie spi i jestem bardziej zmeczony. Wydaje mi sie,ze to przez to,ze przed samym spaniem jem twaróg półtlusty z oliwa z oliwek. Moze to byc tego przyczyna? Myslalem,zeby zastapic to zwyklym makaronem.

[...] swoim treningu. Fajnie że można tutaj liczyć na rady specjalistów bo na pewno ułatwi mi to dalszą pracę na siłowni. Właśnie wróciłem z siłowni i muszę powiedzieć że bardzo jestem zadowolony z mojego planu ułożonego z Waszą pomocą. Pierwszy raz robiłem dzisiaj martwy ciąg i muszę przyznać, że jest to naprawdę dobre ćwiczenie angażujące wiele [...]

[...] tępem i widze po sobie że tłuszczyk się pali :) Biegam 40min i dyktuje takie tępo abym po przebiegnięciu 40min był zmęczony na maxa....wiadomo raz się lepiej biegnie raz gorzej, więc też czasami tępo jest mocniejsze raz lżejsze, Ja mam pytanie...czy po treningu siłowym tłuszcz spala się odrazu ?? Załóżmy że jestem na redukcji i spożywam 3,5 WW

No niestety jestem tak zagoniony i zmęczony pracą ,dojazdami,treningiem ze czasami może zdarzyć się ze nie doczytam do końca zadania.Wolę te parę minut przeznaczyć na sen - regeneracje.No ale cóż przyjmuje to na klatę i nie będę rozpaczał nad tymi dwoma minusowymi punktami. Atak w ogóle czuje się wyróżniony , jako jedyny - 2 }:-( Zmieniony przez [...]

[...] nawet filmiki z procesu rozpuszczania itp. Do obecnego testu zgłaszam się bo ciekawi mnie działanie produktów Pro series, głównie to czy są warte swojej ceny. Zwłaszcza jestem ciekaw sporej dawki cytruliny w porcji Pre. W trakcie treningu zdarzało mi się popijać bcaa, ale nigdy niczego w postaci Intra więc chętnie też przetestuję jak na mnie [...]

[...] trickować natychmiast kiedy poczujesz że zaczynasz czuć zmęczenie sesją treningową * Have faith in inter-trick carry over and always cycle your tricks. - nie do końca jestem pewny ale chyba chodzi żebyś wierzył w postepy i zmieniał cykle tricków * Rób tricki kiedy jesteś zregenerowany, wypoczęty, czujesz się dobrze a ptaszki ćwierkają * [...]

[...] wytrzymałości w bicepsie ale gorzej z klatą przy treningu nóg padam , jak robie wykroki to tak ciśnienie mi podskakuje ze az pod oczami mi gorąco i mam pewien problem, nie jestem już wstanie wykonać martwego na prostych nogach bo kręgosłub mnie blokuje tak mam zmeczony po przysiadach i wykrokach czy mżna zamiast tego dac uginanie nóg